Дієтолог розповіла, які продукти допоможуть зупинити старіння

Вікова проблема

Переступивши певний віковий рубіж, кожен замислюється про те, як би йому обдурити час - довше залишитися молодим, красивим і повним енергії. Однак поки секрет вічної молодості не знайдений.

Втім, як запевняють дієтологи, злегка відсунути старість і вікові зміни з тілом все-таки можливо. Для цього потрібно серйозно переглянути свій раціон харчування.

Продукти, які «зупиняють» час

Дієтолог Маргарита Корольова розповіла, що потрібно їсти, мріючи довше залишатися молодим і красивим.

За її словами, зовнішня краса людини, до якої всі прагнуть, невід'ємна від здоров'я організму. Корольова підкреслила, що молодість допоможе зберегти тільки правильний збалансований раціон харчування і фізичні вправи.

Які тренування будуть корисні саме вам, розповість ваш тренер, а про харчування подбати доведеться самим, дотримуючись певних правил.

Перш за все запам'ятайте, що правильний раціон - це баланс жирів, білків і вуглеводів. У зв'язку з цим особливо корисними для продовження молодості будуть:

- м'ясо,

- риба

- овочі, в яких є антиоксиданти (редис, капуста, морква та ін)

- ягоди - ще одне природне джерело антиоксидантів.

- Корисні масла, які містять полікислоти. Наприклад, арахісове масло. Також корисні жири, які містяться, наприклад, в авокадо, - додала дієтолог.

Експерт з харчування також нагадала про шкоду від їжі, яка перенасичена жирами, солями і цукром. Отже, від фастфуду і напівфабрикатів швидкого приготування краще повністю відмовитися. Організм вам неодмінно скаже спасибі: внутрішні органи почнуть працювати як годинник, шкіра очиститься і придбає здоровий рожевий відтінок, наповниться вологою.

Фахівець також зазначила, що схеми харчування в різному віці повинні відрізнятися. Наприклад, в 30 років, коли метаболізм у людей уповільнюється, необхідно дотримуватися менш калорійного і більш простого раціону, ніж в 20 років.

- Якщо ми збережемо харчування за енергетичною цінністю таким же, яким воно було в 20 років, то будемо набирати вагу, - пояснила Корольова.