Приготувати за п'ять хвилин: два варіанти швидких і корисних сніданків

Наприклад, можна приготувати яблучну кашу або ситний білковий сніданок з омлетом. На це піде близько 5 хвилин. Обидва варіанти дуже корисні.

Каша "Яблучний пиріг"

Час приготування: 5-10 хвилин

Інгредієнти (на 1 порцію):

- 50 г вівсяної каші;
- 200 мл нежирного молока;
- 1 яблуко середнього розміру, нарізане кубиками;
- щіпка кориці.

Вилийте в каструлю молоко, додайте яблуко і вівсянку. Нагрійте, перемішуючи, доведіть до кипіння. Потім зменшіть вогонь і тушкуйте на повільному вогні 5 хвилин, часто помішуючи. Викладіть кашу в тарілку і додайте корицю.

Омлет з тостами з цільнозернового борошна

Час приготування: 5 хвилин

Інгредієнти (на 1 порцію ):

- 2 яйця;
- 4 столові ложки нежирного молока;
- 2 скибочки тостів з цільнозернового борошна;
- масло або спред для смаження;
- щіпка чорного перцю, інші спеції за смаком.

Перемішайте в мисці яйця і молоко. На сковороді розтопіть спред і вилийте яєчну суміш. Готуйте омлет на середньому або сильному вогні, повільно і обережно помішуючи, поки яйця не почнуть згортатися. Подавайте їх на скибочки тостів, посипавши перцем і, за бажанням, іншими спеціями.

Щоб омлет здобув незвичайний зелений колір, а у сніданку було більше клітковини, до яєць можна додати жменю (близько 40 г) подрібненого шпинату.