Що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування

01:00, 23 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 9480 ·

Центр медичних досліджень Johns Hopkins Medicine назвав шість переваг переривчастого голодування

Що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування

Переривчасте голодування - це план харчування, коли треба їсти тільки в певний час і закінчувати прийом їжі рано, щоб повноцінно поголодувати протягом ночі і на наступний день.

6 переваг, які ви отримуєте під час переривчастого голодування, згідно з дослідженням учених з Johns Hopkins Medicine:

Спалюєте більше жиру. Під час голодування організм починає використовувати накопичений жир для вироблення енергії. Після декількох годин без їжі тіло виснажує запаси цукру і починає спалювати жир.

Прискорює метаболізм. Ви можете змінити метаболізм за допомогою голодування, і швидкий обмін речовин допоможе спалити більше калорій.

Споживати менше калорій. Сенс переривчастого голодування в тому, щоб знизити кількість калорій. Навіть якщо ви, як годиться, не їли 16 годин, не починайте об'їдатися під час прийому їжі. Їжте як зазвичай, і ви виявите, що в кінцевому підсумку споживаєте менше калорій.

Зберігаєте низький рівень інсуліну. Між прийомами їжі рівень інсулін низький, що забезпечує стабільний рівень цукру. Таким чином, коли голодує, рівень інсуліну падає, і ви втрачаєте зайву вагу.

Бережете травну систему. Коли ви робите перерву в їжі на 12-16 годин, ваш організм отримує перерву у важкій роботі по переварюванню їжі. Потім це перетворюється в розщеплення жирових клітин і підвищення імунітет, що дуже важливо.

Допомагаєте своєму мозку. Як згадувалося, голодування допомагає знизити рівень інсуліну, що сприяє більшої ясності розуму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: голодування, дієта, схуднення, фігура, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 5.124 Mb

Що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: