Про унікальні якості руколи розповіли лікарі

22:00, 09 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1568 ·

Рукола - "невдаха" сімейства хрестоцвітних. Ніхто не знає її потенціалу, поки не спробує. Її переваги для здоров'я включають втрату ваги, зниження ризику раку, здоров'я кісток і поліпшення зору. Ця рослина має антиоксидантні властивості, а також корисна для шкіри. Вона допомагає навіть в зміцненні мозку, поліпшення метаболічних функцій, засвоєнні мінералів і зміцненні імунної системи

Про унікальні якості руколи розповіли лікарі

Рукола - це листова зелена рослина, яку часто використовують в салатах. З мінералів містить кальцій, калій, фосфор, магній і натрій. Вона має високий рівень вітаміну C і фолієвої кислоти, жиророзчинних вітамінів A, E і K (але не D) і невелику кількість вітамінів B.

У порівнянні з іншою листовою зеленню, рукола містить мало оксалатів, які представляють собою хімічні речовини, що перешкоджають всмоктуванню мінералів в організм. В цілому, рукола - це низькокалорійна їжа, багата поживними речовинами.

Антиоксиданти в руколою підтримують здоровий баланс ферментативних реакцій в клітинах, активно виявляючи і знищуючи викликаючі хвороби вільні радикали, які можуть атакувати вашу імунну систему. Це допомагає підвищити рівень імунітету в організмі.

Рукола багата на вітамін К, який корисний для кісток. Дослідження 2003 року, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, підтверджує, що вітамін К грає вирішальну роль в зміцненні здоров'я кісток і їх формуванні. Збільшення споживання вітаміну К може допомогти уповільнити поступову деградацію нервових шляхів через вік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: рукола, користь, вітаміни, харчування, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.833 Mb

Про унікальні якості руколи розповіли лікарі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: