Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

17:00, 19 Жов 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4351 ·

Клітковина - природний і корисний вуглевод, який міститься в продуктах рослинного походження: фруктах, овочах, зернових, насінні і горіхах. Наш кишечник не може перетравлювати клітковину, але вона вважається важливим макроелементом, тому що він запобігає падінню рівня цукру в крові і голод незабаром після їжі.

Користь вживання клітковини

5 причин, чому важливо їсти більше клітковини

Ви відчуваєте себе ситими довше. Розчинна клітковина - різновид клітковини, яка утворює гелевидну речовину в кишечнику, зупиняючи травлення і зберігаючи ситість на тривалі періоди. Це заважає вам часто відчувати потяг і перекушувати.

Ви спалюєте більше калорій. Регулярне вживання більшої кількості клітковини може допомогти вам спалити більше калорій в довгостроковій перспективі. Ваше тіло спалює більше калорій, щоб компенсувати нездатність перетравлювати клітковину. Фактично, клітковина допомагає прискорити метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Клітковина допоможе покращити стан здоров'я

Ви відчуваєте себе більш енергійними. Продукти, багаті клітковиною і цукром, забезпечують організм енергією, але можуть призвести до різкого зниження рівня енергії. Навпаки, продукти, багаті на клітковину, забезпечують вас енергією на більш тривалий час, оскільки вони підтримують стабільний рівень цукру.

Запалення зменшується. Кишечник відіграє важливу роль в зменшенні запалення в організмі. Дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини, ви, по суті, підживлюєте корисні бактерії в кишечнику, які борються із запаленням.

Ваше серце стає здоровішим. Група дослідників виявила, що дієта з високим вмістом клітковини має захисну дію проти маркерів хвороб серця, включаючи високий тиск і аномальне збільшення серцевого м'яза. Розчинна клітковина також допомагає знизити рівень поганого холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: клітковина, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.811 Mb

Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: