Як правильно харчуватись на роботі?

Вранці потрібно снідати, щоб запастися енергією. Як показують дослідження, люди, які відмовляються від сніданку, не тільки менш енергійні, але і схильні переїдати протягом дня.

На обід краще вирушати тоді, коли ви ще не відчуваєте гострого голоду. Інакше вас буде залучати більш жирна і калорійна їжа, а це не найкращий варіант для обіду на роботі. Переїдання загрожує вам занепадом сил - організм буде надто зайнятий перетравлюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі

Багато хто тримає на роботі печиво, цукерки або якісь снеки, щоб перекушувати. Але такі перекуси - не найкращий варіант. Солодощі викличуть різкий підйом рівня цукру в крові і ви раптово відчуєте прилив сил. Але незабаром він зміниться втомою - глюкоза швидко розщеплюється. Дослідження показують, що тим, хто хоче бути ефективним, краще уникати стрибків цукру.

Для перекусів краще підійдуть фрукти, овочі, бутерброди з цільнозерновим хлібом, злакові батончики, сир, натуральний йогурт. Звичайно, це не так просто як покласти в ящик столу пачку цукерок, але ваша працездатність і здоров'я будуть вдячні за невеликі зусилля.