Як витримати дієту до кінця: 5 хитрощів

10:00, 06 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2148 ·

Іноді так важко витримати всю дієту до кінця, хочеться зірватися на солодке або заборонене у раціоні... Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Плануй перекуси
Варто скласти план харчування на тиждень, що включає всі страви і закуски, які ти будеш споживати протягом наступних семи днів. Якщо дієта передбачає план, то повісь його на видному місці разом із мотивуючими фото чи цитатами.

Витрать трохи часу на кухні
Вимий і підготуй овочі, а також фрукти, які будеш використовувати для приготування страв на цьому тижні. Зроби заготовки на пару днів - наріж їх, щоб швидко можна було перекусити вранці, взяти з собою або приготувати коктейль.

Підготуй закуски
Щоб не піддаватися спокусі перекусити солодощами, підготуй закуски. Купи грецький йогурт, приготуй хумус або навіть просто наріж моркву, приготувавши морквяні палички, які можна їсти так чи з йогуртом, запечи яблука, поділи горіхи на порції і завжди носи з собою хоча б одну.

Заплануй тренування
Щоб потрапити в спортзал на цьому тижні, подумай, коли тобі буде зручно туди вирушити і обов'язково заплануй два-три тренування. А щоб не ухилятися від цього, найкраще домовитися про зустріч з тренером.

Розслабся і гарненько виспись
Недосипання і втома теж можуть збити тебе з наміченого шляху, саме тому, після всіх приготувань, прийми гарячу ванну, випий трав'яного чаю і почитай заспокійливу книгу. Пам'ятай, якщо ти будеш повноцінно відпочивати вночі, тобі ніщо не буде заважати рухатися за наміченим планом днем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Як витримати дієту до кінця: 5 хитрощів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: