5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

09:30, 05 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1755 ·

Особливо корисні поради для тих, кому 25+, адже після цього віку обмінні процеси вирішують призупинятися. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

1. Харчуйтеся помірно і дрібно.
Це потрібно для постійної роботи організму і підтримки мінімального рівня цукру. Під час прийому їжі організм також спалює жири.

2. Правильний раціон.
Вибирайте раціон, багатий корисними вуглеводами. Скоротіть кількість цукру, збільшіть кількість клітковини. У цьому допоможуть висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи, бобові, гриби. Влітку варто велику увагу звертати на овочі.

3. Не варто забувати про поєднання.
Харчуйтеся корисними білками (яйця, м'ясо птиці, нежирне м'ясо, риба і горіхи), при цьому поєднуйте їх тільки з корисними вуглеводами. Споживайте менше шкідливих жирів (маргарин, вершкове масло, сир, шоколад, жирні м'ясні продукти, фастфуд і кондитерські вироби).

4. Вода.
Почніть пити 2 л води на добу. Решта рідини, як не дивно, зневоднює організм. Тому, щоб зменшити втрати води, організм уповільнює обмін речовин. Для більшого ефекту можна пити холодну воду, так як тіло витрачає калорії на її підігрів.

5. Вправи і фізична активність.
Не сидіть на місці, намагайтеся вести активний спосіб життя. Не важливо, чим займатися, головне - це рух. Можна бігати, ходити на йогу, фітнес, танцювати або просто гуляти. Робити це потрібно регулярно, по 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Фахівці також радять міняти інтенсивність навантажень і приділити увагу аеробним вправам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: