ТОП 3 продукти, що зміцнюють кістки

13:00, 10 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1656 ·

Які продукти потрібно включити в раціон, щоб кістки були міцними - читайте у "Країні Здоров'я"

Продукти для міцних кісток

Шпинат
Зелені листові овочі, такі як шпинат, це природне рослинне джерело кальцію. Але це ще не все. Природа вміло зміксувати в шпинаті безліч корисних саме для кісток поживних речовин - магній, вітамін К, вітамін С і фітонутрієнти. Майже не згадується вітамін К тут особливо важливий, оскільки недавні експерименти довели - його недолік здатний викликати втрату кісткової маси. Півпорції шпинату забезпечить цілих 500% добової норми вітаміну К, так що однієї тарілки в тиждень буде цілком достатньо, щоб знизити ризики переломів і остеопорозу.

Горіхи
Це не тільки приємний перекус, але і дивовижний обсяг поживних речовин при незначній масі самого продукту. Тому не дивно, що для кісткової тканини горіхи теж незамінний продукт. Наприклад, в мигдалі величезна кількість магнію і кальцію. Це поєднання робить мигдальні горіхи унікальним продуктом.

Яйця
Ще одне несподіване джерело немолочного кальцію - це курячі яйця. В одному яйці міститься близько 21 мг цієї корисної для кісток речовини. Але більш важливим є те, що в них багато рідкісного вітаміну D». Тільки не забудьте, що отримати його можна, з'їдаючи жовток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Очищення шкіри йогуртом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, кістки, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад
18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки
8:00: Продукти, які не можна їсти після 30 років
20:00: Повна відмова від солі боляче вдарить по організму людини
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.828 Mb

ТОП 3 продукти, що зміцнюють кістки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: