Дієта "Три кулака": які її основні принципи

Основний принцип, який потрібно використовувати для дієти – це вести здоровий спосіб життя:

Потрібно повністю відмовитися від вживання алкоголю і сигарет;
Нічний сон повинен тривати мінімум 8 годин, а на вихідних потрібно не тільки прибирати в квартирі, але і гуляти на свіжому повітрі і зустрічатися з друзями, отримуючи позитивні емоції;
Намагатися їсти тільки здорову їжу, не купувати консерви і напівфабрикати, і забути про кетчуп і магазинний майонез;
Пити чисту воду і відмовитися від соків, чаю з цукром, молока, безалкогольного пива і газованої води;
Ходити в тренажерний зал або займатися вдома як мінімум три рази на тиждень, і активно рухатися – ходити пішки, бігати підтюпцем вранці, танцювати та інше;
Дивитися на життя з оптимізмом.

Система харчування
Кількість їжі за один прийом не повинна перевищувати трьох кулаків, причому на тарілці повинно бути три різних продукти – білок, складні вуглеводи і зелень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від Анфіси Чехової: без заборон і обмежень

У поняття білкових продуктів входять нежирне м’ясо, яєчний білок, риба, сир, молоко, кефір, йогурт.

Для поповнення запасів складних вуглеводом можна використовувати наступні страви: каші на воді з таких круп як гречка, перловка, неочищений або коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці, а також висівковий хліб.

У групу «зелень» входять практично всі овочі, ягоди і фрукти за винятком бананів, винограду і картоплі.