Чи можливо схуднути на 5 кілограм за 2 тижні?

11:00, 03 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2074 ·

Двотижнева дієта на думку провідних дієтологів є однією з найефективніших. Завдяки їй протягом двох тижнів можна схуднути в середньому на 5 кг. Причому якщо в ці два тижні активно займатися фітнесом, то схил може збільшитися до 9 кг. Іншої такої дієти по ефективності і, що найголовніше, абсолютно нешкідливою для організму, не існує.

дієта

Раціон харчування двотижневої дієти

Раціон досить строгий. Харчування триразове. Протягом дня необхідно випивати не менше 8-ми склянок води (а краще 10-12 склянок). А зараз більш детально про те, як вам належить харчуватися протягом найближчих чотирнадцяти днів:

Перший день. Протягом першого дня можна з'їсти три яйця, приготованих всмятку і 5 невеликих варених картоплин (картоплю краще варити в "мундирі"). На сніданок одне яйце і одна картоплина, на обід одне яйце і три картоплини, на вечерю - одне яйце і одна картоплина.

Другий день. Протягом другого дня можна з'їсти 100 грамів сиру, одну чайну ложку сметани і 400 грамів кефіру. На сніданок 200 грамів кефіру, на обід 100 грамів сиру зі сметаною, на вечерю - 200 грамів кефіру.

Третій день. Протягом третього дня можна з'їсти два яблука середнього розміру, половину літра кефіру і один літр свіжого морквяного соку. На сніданок два яблука, в обід - випийте весь кефір, морквяний сік пийте протягом дня.

Четвертий день. Четвертий день дієти досить ситний, так як він м'ясний. Протягом четвертого дня ви можете з'їсти 400 грамів відвареного пісного яловичого м'яса і випити три чашки зеленого чаю (і обов'язково пийте воду, як написано вище). На сніданок 100 грамів відвареного м'яса і чашка чаю, на обід 200 грамів відвареного м'яса і чашка чаю, на вечерю - 100 грамів відвареного м'яса і чашка чаю.

П'ятий день. Протягом п'ятого дня можна з'їсти п'ять яблук. На сніданок два яблука, на обід два яблука, і на вечерю - одне яблуко.

Шостий день. Протягом шостого дня можна випити дві склянки кефіру і з'їсти три відварені картоплини. На сніданок один стакан кефіру і одна картоплина, на обід один стакан кефіру і одна картоплина, на вечерю - одна картоплина.

Сьомий день. Протягом сьомого дня можна випити три склянки кефіру, один на сніданок, другий на обід, а третій - на вечерю.

Восьмий день. Протягом восьмого дня можна з'їсти 200 грамів відвареної курки, одне яйце некруто зварене і 2 помідори. На сніданок 100 грамів курки і один помідор, на обід 100 грамів курки, на вечерю - один помідор.

Дев'ятий день. Протягом дев'ятого дня можна з'їсти 100 грамів відвареної пісної яловичини, два яблука і овочевий салат з огірків і помідорів. На сніданок одне яблуко, на обід 100 грамів яловичини і салат з одного помідора і одного огірка, заправлений невеликою кількістю оливкової олії, на вечерю - одне яблуко.

Десятий день. Протягом десятого дня можна з'їсти 100 грамів відвареної пісної яловичини, два яблука і два шматочки чорного хліба. На сніданок одне яблуко, на обід 100 грамів яловичини і два шматочки хліба, на вечерю - одне яблуко.

Одинадцятий день. Протягом одинадцятого дня можна з'їсти два яйця приготованих всмятку, чотири шматочки чорного хліба і 100 грамів відвареної пісної яловичини. На сніданок одне яйце і шматочок хліба, на обід 100 грамів яловичини і два шматочки хліба, на вечерю - одне яйце і шматочок хліба.

Дванадцятий день. Протягом дванадцятого дня можна випити три склянки кефіру, з'їсти три відварені картоплини і три яблука. На сніданок одне яблуко, одна картоплина і один стакан кефіру, на обід одне яблуко, одна картоплина, один стакан кефіру, на вечерю - одне яблуко, одна картоплина і один стакан кефіру.

Тринадцятий день. Протягом тринадцятого дня можна з'їсти два огірка, 2 яйця, приготованих всмятку і 300 грамів відвареного курячого м'яса. На сніданок одне яйце і 100 грамів курячого м'яса, на обід 200 грамів курячого м'яса і огірок, на вечерю - одне яйце і огірок.

Чотирнадцятий день. Протягом чотирнадцятого дня можна з'їсти два яблука і три відварені картоплини. На сніданок одне яблуко і одна картоплина, на обід дві картоплини, на вечерю - одне яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Американська дієта на 30 днів

При повному дотриманні раціону, завдяки двотижневій дієті ви зможете схуднути на 5 кг. Але вам слід обов'язково порадитися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.819 Mb

Чи можливо схуднути на 5 кілограм за 2 тижні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: