Як скинути зайву вагу за допомогою грецької дієти

13:00, 24 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 2049 ·

Грецька дієта - це своєрідний спосіб харчування, який навіть складно назвати дієтою. Власне, це всього лише варіація середземноморської дієти, яка була розроблена на основі раціону харчування всіх середземноморських країн. На додаток, вже існує критська дієта, а як ми знаємо острів Крит належить самій Греції. У всіх трьох дієтах немає строгих вимог і безлічі обмежень, при цьому кожна з них сприяє оздоровленню організму і втраті зайвої ваги.

грецька дієта

У грецькій дієті виділені наступні постулати: вуглеводи - 60% раціону (чорний і зерновий хліб, коричневий рис, горох і соя, овочі і фрукти), жири - 30% (горіхи, авокадо, оливкова олія), білки - 10% (пісне м'ясо , риба і птиця, знежирене молоко і інші молочні продукти з низьким вмістом жиру, бобові).

Вживання риби та інших морепродуктів має переважати над м'ясом. При цьому бажаючим схуднути слід вибирати такі види риби, як білий палтус, форель, сардини, тунець, макрель, свіжа і копчена сьомга. У раціон харчування обов'язково включайте свіжі курячі яйця - близько 2-4 штук в тиждень. До чаю додайте мед замість цукру, хоча самі греки рідко п'ють чай. Готові страви по можливості подавайте з різноманітною зеленню. Слід їсти продукти з низьким глікемічним індексом, які не впливають на різкий стрибок рівня цукру в крові, і уникати солі. Важливою перевагою грецької дієти є різноманітність страв, які можуть стати на вашому столі і першим, і другим, і навіть десертом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярна дієта і спосіб схуднення від Світлани Фус

Результат грецької дієти не буде миттєвим, але це - дуже ефективна дієта. Грецька дієта - це не сувора дієта, розписана по днях і годинах, а зразок здорового харчування, завдяки якому, в першу чергу, ви врегулюєте обмін речовин в організмі, знизите споживання жиру і збільшите надходження поживних речовин. Ефективність такого харчування також відіб'ється на загальному стані здоров'я, настрої, ваших нігтях, шкірі та волоссі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.817 Mb

Як скинути зайву вагу за допомогою грецької дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: