Втрачаємо зайві кілограми за допомогою кави

Кава впливає на обмін речовин, прискорюючи його і змушуючи організм спалювати більше жирів. Однак багато хто починає замінювати прийоми їжі (зокрема, сніданки або обіди) прийомом тільки кави. Це є неправильним: хоча почуття голоду зникає, такий режим харчування шкідливо позначається на здоров'ї.

Основними ефектами кави є:
-зниження апетиту за рахунок заповнення шлунка;
-сечогінний ефект, внаслідок чого вага йде через втрату зайвої рідини;
-активація інсуліну, за рахунок чого більш активно утилізується глюкоза;
-активація метаболізму, підвищення рівня рухової активності і спалювання зайвих жирів.

Але цей ефект буде тільки в тому випадку, якщо пити не більше 2-3 чашок кави в день.

Кавова дієта
Як і будь-яка інша з дієт, ця дієта вимагає поєднання з фізичною активністю і косметичними процедурами. В ідеалі кави необхідно пити в інтервалі з 12 дня до 17 години. Побудуємо раціон виходячи з двох чашок кави в день.

Зразкове меню кавової дієти
Сніданок - паровий омлет, овочевий салат або рагу, відварна курка або м'ясо (близько 150 г), зелений чай з лимоном.
Другий сніданок - чашка кави з шматочком сиру (10 г).
Обід - суп-пюре з кабачків і гарбуза, куряча грудка без шкіри, овочевий сік.
Полудень - чашка кави з ложкою 10% вершків.
Вечеря - кефір або несолодкий йогурт, галетное печиво.

Каву необхідно варити в мідній турці і подавати в керамічних чашках. Припустимо і рекомендований застосування спецій - чорного перцю, ванілі, кориці, але не додавайте в каву цукор і його замінники.

Не потрібно пити каву весь відразу і залпом. Смакуйте кожен ковток, тримайте в роті, відчувши весь його аромат, адже він починає засвоюватися вже в ротовій порожнині.

Виключіть зі свого раціону жирні та солодкі продукти, білу муку і "порожні калорії" у вигляді фаст-фуду. Їжте потроху, і якщо кава не викликає у вас підвищення активності і безсоння, в запропонованому меню поміняйте місцями полуденок і вечерю, закінчивши свій харчовий день чашкою кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо разом з Дженніфер Лопес

Протипоказання

Кавові дієти протипоказані підліткам, вагітним жінкам і гіпертонікам, людям з безсонням і розладами нервової системи, що страждають гастритами. Всі інші можуть використовувати цей метод.