Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

10:00, 04 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2165 ·

Правил схуднення, як і дієт, які запевняють, що ви скинете вагу одразу ж, лише сівши на них, є безліч. Що з цього діє, що ні - розберуться дієтологи або ж ви на практиці, а от є кілька речей, які ми мали б пам'ятати щоразу, сідаючи на дієту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Дізнайся свій індекс маси тіла!
Індекс маси тіла, він же ІМТ - вкрай важлива річ, яка допоможе зрозуміти, чи тобі насправді потрібно скинути зайву вагу - і скільки потрібно в принципі. Фактично, ІМТ - це співвідношення ваги і зросту. Воно, правда, не не враховує специфіку скелета людини, а також співвідношення жирової і м'язової маси, проте в цілому уявлення про потрібну вагу дає. Вираховується просто: потрібно розділити свою вагу (кг) на зріст у квадраті (м2). Наприклад, при вазі 60 кг і зростанні 170 см індекс маси тіла дорівнює: ІМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Якщо ІМТ коливається між 18,5 і 24,9 - твоя вага в нормі. Якщо між 25 і 29,9 - є зайві кілограми, треба б трохи скинути. І якщо число менше, ніж 18,5 - значить, худнути не можна ні в якому разі. Навпаки, краще б набрати!

2. Повністю припини вживання алкоголю
Алкоголь не тільки підвищує апетит і зневоднює організм, але також містить безліч порожніх калорій, які не приносять користі. Теж саме стосується французької винної дієти - вона розрахована на француженок, які звикли пити вино як воду. Якщо ти до них не відносишся, то краще уникати схожого харчування.

3. Замість кави - чай
Якщо ти звикла пити каву, спробуй замінити її зеленим чаєм. Кава виводить з організму корисні речовини і мінерали, в той час як зелений чай відрізняється тонізуючими властивостями, покращує стан шлунково-кишкового тракту і допомагає скинути зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.812 Mb

Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: