Літня дієта: правила харчування і схуднення у спеку

09:30, 27 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2119 ·

Влітку харчуватися правильно і дієтично зовсім не складно, але і тут варто дотримуватися кількох правил. Ми розповімо про правила харчування в спеку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не пийте холодну воду

· Зменшуємо калорійність

Взимку нашому організму потрібно багато калорій і жирів, щоб зігрітися, влітку це ні до чого, тому не варто перевантажувати організм зайвими продуктами. Але не потрібно перетворюватися в вегетаріанця, адже для збалансованого раціону, без тваринних білків не обійтися. Вибирайте менш жирні сорти м'яса: телятину, курку, рибу.

· Поради харчування в спеку

Для того, щоб вашому організму було легше переносити спеку, скоректуйте раціон і відмовтеся від смажених продуктів, жирних, важких страв. Віддайте перевагу фруктам, овочам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які притуплюють почуття голоду

Овочеві салати заправляйте оливковою олією, в ній міститься вітамін Е, який захищає нас від негативного впливу сонця.

Пийте більше рідини. Коли температура повітря сягає вище 25 градусів, кожні 30 хвилин намагайтеся випивати по склянці води. Віддайте перевагу чистій воді, можна з лимонним соком. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, так як кофеїн змушує серце битися швидше.

Не пийте холодну воду, так як вона змушує кишечник «заморозитися» і зупиняє його роботу, що призводить до розладів шлунку.

Відмовтеся від алкоголю, так як всі алкогольні напої викликають зневоднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, літо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Літня дієта: правила харчування і схуднення у спеку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: