Як утримати рівень ваги після схуднення

14:00, 26 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1923 ·

Не так складно схуднути, як утримати вагу після цього. Напевно з цією проблемою стикалися багато з нас, адже, за статистикою, тільки двом з десяти жінок вдається зберегти нову, струнку фігуру. Як же не допустити того, щоб скинуті кілограми повернулися бумерангом? Для цього потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Фіксація ваги

1. Правильний вихід з дієти
Не накидатися на їжу відразу, додавай поступово в свій раціон продукти, які раніше було не можна. Протягом перших двох тижнів після дієти варто додати в денний раціон 200 ккал за рахунок "правильних" вуглеводів і жирів, але забудь про булки і цукерки, заміни їх цільнозерновим хлібом, чорним шоколадом і горіхами.

2. Дотримуйся дрібного харчування
Намагайся їсти 5-6 разів на день маленькими порціями (150-200 г). Це не дозволить обміну речовин сповільнитися.

3. Снідай
Ніколи не пропускай сніданок, інакше є ризик переїсти за обідом, тим самим перебравши покладену денну норму кілокалорій. Взагалі старайся не пропускати прийоми їжі, адже це прямий шлях до переїдання або уповільнення метаболізму.

4. Рясне питво
Пий близько двох літрів чистої води в день. Випивай стакан-два води за 15 хвилин до їжі (це не дасть переїдати), після цього не пий протягом години, щоб не заважати травленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 звичок, які допоможуть схуднути

5. Здоровий спосіб життя
Для підтримки нової форми організму необхідно отримувати фізичні навантаження, хвилин 30 щодня. Почни день з зарядки або прогулянки швидким кроком, зроби такі заняття регулярними. Позбувайся шкідливих звичок, адже це веде до зайвої ваги.

І звичайно ж, вір в себе, люби себе, тоді ти неодмінно збережеш досягнуту форму і будеш цим пишатися.

Автор: Поліна Коваленко

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, вага, тіло, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.814 Mb

Як утримати рівень ваги після схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: