Як стати енергійною навесні: 5 способів

11:30, 20 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Народна медицина · Переглядів 2215 ·

З приходом весни ми часто страждаємо від хронічного недосипання, хоча і лягаємо спати раніше, ніж звичайно, а змусити себе зосередитися на роботі - здається взагалі нездійсненним завданням. Списуючи все на сезонну депресію і весняний брак вітамінів, ми навіть не здогадуємося, що причиною такого стану може стати гіпотиреоз - зниження вироблення щитовидної залози.

Цвісти і пахнути

Щитовидна залоза відповідає за вироблення гормонів, що сприяють активізації роботи головного мозку, підвищують частоту скорочення серцевого м'яза, перетворюють отримані з їжею калорії в енергію. Тому збій в її роботі призводить до виникнення слабкості, втоми, появи ламкого волосся, сухої шкіри, зайвої ваги, болі в суглобах і м'язової тканини. Відбитися гіпотиреоз може також і на психо-емоційному стані: з'являється депресія, сльозливості, безпричинних перепадах в настрої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Захворювання щитовидної залози: 7 ознак проблеми

Як захистити щитовидку?

1. Збільште споживання йоду до 150 мг / добу. У великій кількості він міститься в морепродуктах, морській капусті, яйцях, йодованої солі, молоці, хлібі.

2. Включіть в раціон рис і тунець. Що входить до їх складу селен знижує вироблення антитіл, які пригнічують функцію щитовидки.

3. Пийте відфільтровану або бутильовану воду. Звичайна питна вода містить досить високий рівень фтору, який пригнічує функцію щитовидки.

4. Бережіть організм від стресу. Нервове перенапруження стимулює вироблення стероїдів, що роблять негативний вплив на роботу щитовидки.

5. Влаштовуйте собі "рибні дні" не менше двох разів на тиждень. Omega-3-жирні кислоти підтримують функцію міжклітинних мембран. Особливо багаті на ці компоненти лосось, макрель і сардини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: щитовидна залоза, бадьорість, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 5.072 Mb

Як стати енергійною навесні: 5 способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: