Як не набрати кілограми після дієти

11:00, 24 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1813 ·

Практично кожна жінка свого часу сиділа на дієті. І ніби все гаразд, жінка хоче бути стрункою, не розпливатись від жиру - це добре. Але як робити щоб кілограми не набирались назад? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Будьте обережні з жирами

Перший принцип - можна їсти все, але помалу. Забудьте про комплексні обіди! За один прийом їжі можна з'їсти не більше однієї страви, це може бути перше, або друге, або салат. Правда, чай ми в розрахунок не беремо!

Якщо вам важко вставати, і сніданок не входить у ваші плани, доведеться міняти і цю звичку. Основну частину їжі необхідно вжити в першій половині дня. І обід як у всіх нормальних людей в 12, а не коли доведеться, і полуденок повинен бути десь о 16 годині.

Порція зобов'язана бути маленькою. Складіть долоні так, ніби хочете набрати води. Ось, саме стільки їжі можна їсти за один раз. Повірте, через 1 - 1,5 місяця такого режиму організм звикне до малих порцій. Йому буде достатньо тієї кількості їжі, що ви йому запропонуєте. Головне цю звичку не втратити.

Доведено, що набираємо ми кілограми більшою мірою від жирної м'ясної їжі. Тому давай запам'ятаємо, що пельмені, чебуреки, манти, біляші та м'ясні пироги, ми будемо їсти дуже рідко, не пізніше, ніж на обід і разом з ними, окрім чаю нічого їсти не будемо.

Акуратніше треба бути і з жирами, як тваринного походження, так і рослинного. Жири необхідні нашому організму. Вони корисні для мозку, а ще деякі дуже важливі елементи (наприклад, кальцій) без жирів не засвоюються. Тому вживайте молочні продукти: кефір, молоко, сир, мало. А ось салатик заправляємо сметаною або рослинним маслом, але тільки не майонезом.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чи можна запивати їжу водою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вага

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Як не набрати кілограми після дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: