Зарядка для ніг проти набряків

2. Не витрачайте час даремно: під час вечірнього перегляду телевізора роззуйтесь, постеліть під ноги легкий килимок або шматочок щільної тканини, спробуйте зім'яти її в гармошку за допомогою стоп.

Повторіть 5-6 разів. Корисно катати босими ногами щільну кульку або качалку по підлозі: це відмінний масаж для ваших втомлених за день ніжок.

3. У щоденний комплекс ранкової зарядки додайте вправу « велосипед» : лежачи на спині, здійснюйте такі рухи ногами, як ніби берете участь у велопробігу. Якщо немає сил для «великого» спорту, просто полежіть, піднявши ноги вгору кілька хвилин.

До речі, якщо є можливість, намагайтеся, сидячи за столом, укладати ноги на яке-небудь піднесення і навіть спати « задом наперед », підкладаючи подушку під ноги. Це поліпшить відтік крові і зменшить прояви набряклості.

* Водні процедури для набряклих ніг.

- Прийшовши додому з роботи, першим ділом відправляйтеся у ванну. Щодня влаштовуйте своїм ногам контрастний душ. Особливу увагу потрібно приділяти внутрішній поверхні гомілки до коліна : тут розташовуються найважливіші сполучні вени, які страждають від варикозу.

- Перепади температури водного струменя будуть тримати ваші судини в тонусі і додадуть шкірі підтягнутий і свіжий вигляд.

- Періодично влаштовуйте водний марш: набирайте в таз прохолодну воду і маршируйте в ній 1-2 хвилини.

- Якщо вам пощастило жити поруч з водоймою, придатним для купання, ви можете влаштовувати пробіжки по кромці води і вологому піску - це дуже корисно.

- Пару разів на тиждень ходите в басейн, щоб поплавати або зайнятися аквааеробікою. Під час руху водні струмені надають прекрасний гидромассаж.