Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

Якщо стопа абсолютно плоска, відбувається завалювання її внутрішню частину, а коліна прагнуть всередину. Це, у свою чергу, дає навантаження на кульшові суглоби. Як наслідок – болить спина. У такому разі обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед заняттями та знайдіть тренера для складання індивідуальної програми.

За плоскостопості будь-яке тренування бажано починати з опрацювання стоп. Це можуть бути прокочування палиці чи м'яча, підйоми на шкарпетки, перекоти на зовнішню сторону стопи. Ще один варіант - захоплення дрібних предметів пальцями (імітація теж підійде). Можливо, вам сподобається ігрова форма: візьміть кухонну паперову серветку і постарайтеся зім'яти її якнайшвидше.

Слід уникати надмірних навантажень на стопи. Також не можна використовувати велику вагу. Важливо підібрати правильне взуття та устілки. У силових вправах правильно розподіляйте вагу — на три точки на стопі: основа великого пальця, основа мізинця та центр п'яти. При присіданнях, випадах та інших подібних вправах потрібно спиратися на ці точки, тоді обмежень у такому типі навантажень немає.

При плоскостопості чудовий ефект дають заняття у басейні. Під час плавання добре задіяна стопа. Відбувається м'яке згинання та розгинання в гомілковостопному суглобі, що сприяє роботі м'язів.