Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок

16:00, 05 Гру 2025 · Категорія: Фітнес · Переглядів 559 ·

Фітнес-гумки - чудовий засіб для нарощення м'язів.

фітнес-гумки

Фітнес-гумки - еластичні стрічки з різним рівнем опору. Їх надягають на необхідну зону тіла та створюють додаткове навантаження під час виконання вправи. Через це звичайне тренування стає силовим. Інвентар знадобиться у вправах на прес, руки, сідниці, спину.

Найбільш ефективний спосіб збільшити м'язову масу – використовувати метод "прогресії навантаження" – це постійне збільшення напруги в м'язових волокнах. Тобто якщо ви хочете наростити м'язову масу та силу за допомогою гумок для фітнесу, то потрібно з часом використовувати все більш жорсткі еспандери, щоб поступово збільшувати напругу у м'язах. Якщо ж у процесі тренувань з цим інструментом немає прогресії навантаження, то досягти зростання м'язів буде досить складно.

Для великих м'язових груп можна використовувати гумки з високим навантаженням, роблячи 3-4 підходи до 6-8 повторень. Потім можна переходити до малих груп м'язів - це 3-4 підходи по 8-12 або навіть 12-15 повторень. Все це може спрацювати тільки в тому випадку, якщо вправи виконуються вщент, максимально інтенсивно. Для адекватного зростання м'язів рекомендується опрацьовувати одну групу м'язів щонайменше двічі на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес-гумка, м'язи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 5.092 Mb

Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: