Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
10:00, 21 Жов 2025 · Категорія: Фітнес · Переглядів 112 ·
Скільки разів на тиждень варто тренуватися?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

тренування
![]() |
Це може бути і один, і двічі на тиждень. Навіть така кількість краща, ніж взагалі нічого. Можна піти до тренажерної зали і зробити тренування на все тіло за раз. Але в ідеалі, звичайно, варто займатися спортом три-чотири рази на тиждень, розподіляючи навантаження на різні частини тіла. Але обов'язково мають бути дні відпочинку. Не треба тренуватись усі сім днів. Це негативно вплине як на фізичний стан, так і на психоемоційний.
Тривалість тренування має бути не більше ніж 1–1,5 години. Не потрібно розтягувати тренування на більший час, тому що це може призвести до негативного ефекту.
При цьому не слід обмежувати себе в їжі, алкоголі, сидіти на дієтах, займаючись спортом. Не варто забувати про своє звичайне життя, про відпочинок з друзями у вихідні, про ті самі шашлики, про смачну їжу. Потрібно знайти баланс. Важливо не бігти за ідеальним тілом. Метою тренування повинні бути не рельєф, кубики чи підкачені сідниці. Хоча це також важливо. Тут найголовніше – у процесі отримувати задоволення, відпочивати, виплескувати адреналін. Все це допомагає почуватися краще. Інакше погоня за ідеальністю може зіграти з вами злий жарт.
Тривалість тренування має бути не більше ніж 1–1,5 години. Не потрібно розтягувати тренування на більший час, тому що це може призвести до негативного ефекту.
При цьому не слід обмежувати себе в їжі, алкоголі, сидіти на дієтах, займаючись спортом. Не варто забувати про своє звичайне життя, про відпочинок з друзями у вихідні, про ті самі шашлики, про смачну їжу. Потрібно знайти баланс. Важливо не бігти за ідеальним тілом. Метою тренування повинні бути не рельєф, кубики чи підкачені сідниці. Хоча це також важливо. Тут найголовніше – у процесі отримувати задоволення, відпочивати, виплескувати адреналін. Все це допомагає почуватися краще. Інакше погоня за ідеальністю може зіграти з вами злий жарт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: