5 пристосувань для домашнього фітнесу

07:30, 22 Кві 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3092 ·

Хочеш створити власний спортивний зал, але коштів для цього замало? Це зробити досить просто. Головне, вибирати простий, але функціональний інвентар.

Фітбол підвищує ефективність тренувань, завдяки своїй нестабільній поверхні

Скакалка - відмінний домашній кардиотренажер, не менш ефективний, ніж біг. Всього 10 хвилин стрибків допоможуть позбутися від сотні кілокалорій. Крім того, скакалка розминає м'язи всього тіла, розвиває витривалість і покращує кровообіг. Детальну програму тренування дивись тут.

Гантелі - річ першорядної важливості! Вага 1-2 кг підійде новачкам, 3-4 кг - для середньопідготованих, а 5-6 кг - для досвідчених спортсменок. Пам'ятай, оптимальна кількість повторів вправ - 15 разів. Якщо ти з легкістю виконуєш і 25, пора взяти гантелі поважче.

Швейцарський м'яч, який також називають фітболом, підвищує ефективність тренувань, завдяки своїй нестабільній поверхні. Його можна використовувати як самостійний спортивний снаряд або як опору для виконання вправ на прес, спину і руки. Тренуйся на такому м'ячі разом з гантелями і результат не змусить себе довго чекати.

Обважнювачі - широкі м'які «браслети» на липучках. Вони необхідні для тренування ніг - дозволяють виконувати "ножиці" і махи з додатковою вагою. Стартова вага - від 0,5 до 2 кг.

Еластична стрічка, або стрічковий еспандер, - ще одне корисне пристосування, яке тренує різні групи м'язів і допомагає тримати тіло в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, інвентар для фітнесу, фітбол, гантелі, ефективні тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Найкраща техніка присідань для людей за 50
10:00: Яку користь людині приносить їзда на велосипеді
22:00: Топ-6 переваг, котрі плавання приносить організму
18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
10:00: 5 простих вправ, які можна виконувати просто в ліжку
14:00: Як можна підтримати хорошу форму без занять у залі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: 4 поради для зняття м'язової напруги перед сном
16:41: Як перетренованість вбиває ваш потенціал до нарощування м'язів
22:00: Сон та спорт ефективно борються з поганим холестерином
20:00: Шість найкращих вправ для качання передпліччя
14:00: Коли вправи на прес можуть тільки нашкодити
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
18:00: Три обов'язкові речі, які варто зробити після силового тренування
22:00: Правила віджимань після 50 років, якщо болить спина
22:00: 10 хвилин ранкової гімнастики дадуть бадьорості на весь день
10:00: Три вправи, котрі допоможуть швидко накачати прес
22:00: 4 ефективні вправи для перистальтики кишківника
10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.810 Mb

5 пристосувань для домашнього фітнесу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: