Вода та білок допомагають чоловікам нарощувати м'язи

У своє інтерв'ю доктор медичних наук Бріттані Данн поділилася «трьома ключовими секретами», якими можуть скористатися чоловіки, щоб позбутися зайвої ваги та наростити м'язи. Лікар медичних наук повідомила, що одним із таких секретів є вживання якісного білка.

«До раціону необхідно включити нежирне м'ясо, птицю, рибу, яйця – ці джерела якісного протеїну необхідні для нарощування та відновлення м'язів після тренування», - поділилася дієтолог Данн.

Ще одна важлива умова для схуднення та нарощування м'язів у чоловіків – це збалансованість харчування. Крім білка, повинні вживатися жири, складні вуглеводи, мікроелементи. Дана порекомендувала чоловікам їсти цілісні злаки, овочі та фрукти, а також продукти з пробіотиками.

«Треба їсти більше багатих на пробіотики продуктів, оскільки вони допомагають контролювати вагу, зменшують рівень запалення в організмі, підтримують роботу травного тракту», - уточнила спеціалістка.

Крім цього, вода допомагає чоловікам схуднути та наростити м'язи, наголосила експерт. Сильній статі слід пити достатньо води. Це важливо для відновлення м'язів після фізичних навантажень, а також утихомирює апетит і перешкоджає вживанню зайвих калорій. Лікарка порадила не забувати пити воду під час тренувань.