6 правил харчування під час занять спортом

Дівчата, які працюють над схудненням в спортзалі, знають, що одних тренувань недостатньо. Повинна бути ще й дієта. З іншого боку, постійні заняття спортом вимагають повноцінного харчування. Як правильно харчуватися, займаючись в тренажерному залі? Як знайти баланс між тим, що хочеться і тим, що прав...

Чи можна схуднути за допомогою йоги

Зростаюча цифра на вагах в основному є результатом зміни способу життя, при якому ми зберігаємо енергію у вигляді калорій. На надбавку у вазі впливає перехід від активного способу життя до "сидячого", зміна дієти, збільшення споживання жирів, цукрів та інших продуктів, які містять порожні калорії.

5 звичок, від яких ви поправляєтесь

Іноді ви просто не можете зрозуміти, чому поправляєтесь, а вся справа у ваших щоденних звичках. Варто тільки трохи змінити свій раціон харчування та спосіб життя, як ви помітите не тільки позитивні зміни в зовнішності, а й покращення настрою.

Як швидко розвинути гнучкість і сісти на шпагат (ВІДЕО)

Шпагат є одним з тих рухів, які легко досяжні для одних людей і майже недосяжні для інших. Однак, навіть якщо ваша гнучкість залишає бажати кращого, ви все одно здатні досягти мети, якщо будете наполегливо працювати над розтяжкою.

Експрес-схуднення: щоденний комплекс вправ (ФОТО)

Природно, до Нового року багато хто з нас прагнуть схуднути. Але не у всіх є час регулярно відвідувати спортивні зали. Пропонуємо комплекс вправ, який допоможе швидко знайти форму до головного свята в році.

7 порад, як зменшити об'єм талії за тиждень

Щоб зменшити свою талію не обов'язково голодувати і шукати нову дієту або кілька годин на день проводити в тренажерному залі. Буде досить, якщо ви включите в ваше життя кілька простих правил. До того ж цей спосіб більш здоровий, ніж виснажувати організм голодуванням.

Як правильно займатись йогою: виправляємо помилки

Хто ніколи не помиляється? Правильно, той, хто нічого не робить. І почавши займатися йогою, готуйся до помилок, одну або декілька з яких ти обов'язково допустиш. Щоб якомога скоріше їх виправити, дізнайся найбільш поширені з них.

10 речей, які не варто робити в фітнес-клубі

Толерантність, розуміння, лояльність та повагу до індивідуальних особливостей - це прекрасно, але якщо хтось веде себе ось так - ненависть оточуючих практично гарантована!

Скільки потрібно крутити обруч, щоб схуднути

Напевно, всі пам'ятають свої дитячі ігри у дворі: це були класики, стрибки через скакалку і крутіння обруча. Між іншим, у дорослому віці не варто залишати ці ігри, тому що вони можуть допомогти не тільки відігнати стрес, але і скинути вагу! Тут ми розповімо про те, якого можна досягти ефекту, якщо к...

Корисна звичка: як привчити себе більше рухатись

Все наше життя складається з руху. Підраховано, що середній ресурс руху для людини дорівнює 10000 кроків на добу. І якщо раніше, до появи транспортних засобів, дотримуватися цей мінімум було легко, то сьогодні ми все частіше віддаємо перевагу зручні м'які крісла наших автомобілів. Як повернути корис...

Візьміть за правило: 10 звичок худих людей

Якщо ви думаєте, що схуднення це надто складно, тоді прочитайте цю статтю: 10 простих звичок, які наблизять вас до омріяного тіла. Звичка виробляється всього 21 день, цей час варто потерпіти, щоб потім відображення в дзеркалі приносило вам задоволення.

Красиві та підтягнуті груди: комплекс вправ (ВІДЕО)

Як зробити так, щоб груди були пружними і красивими? Чомусь усі приділяють більше часу тренувань за накачиванию преса або ніг, а ось те, що накачати можна і груди - мало хто турбується. І даремно. Адже бюст можна зробити набагато привабливішим, користуючись простими вправами.

Жіночі гантелі: які краще обрати

Які повинні бути гантелі для жінки, щоб принести її формам максимальну користь? Які параметри тренажера вибрати професійним спортсменкам, а також навичками у фітнес-центрі? Якщо ви вирішили купити гантелі для жінок в подарунок, то підходити до вибору необхідно серйозно, так як допущені помилки можут...

Фітнес вдома: плюси і мінуси самостійного тренування

Останнім часом фітнес в домашніх умовах набирає популярність у чоловіків і жінок. Зовсім недавно група експертів за соціологічними опитуваннями серед населення з'ясовувала, яка ж частина людей, що займаються спортом, робить це, не виходячи з дому. Був встановлений вельми цікавий факт: у процентному ...

8 негативних наслідків спорту і як з ними боротись

Всі ми займаємося спортом, щоб стати швидше, сильніше, та й просто краще (у тому числі зовні). На жаль, іноді фізичні навантаження приносять не радість перемог, але біль, причому не тільки від поразок, але ще і від травм та інших неминучих супутників спортивних звершень. Ми розповімо, як вирішити 8 ...

Як зміниться фігура, якщо робити планку щодня

Вправа "планка" здається дуже простою для виконання. Потрібно всього лише зависнути над підлогою, рівно тримаючи тіло і спираючись на лікті і пальці ніг. На ділі виявляється, що зробити вправу правильно не так просто. Це статична вправа і вся заковика в тому, що в ній немає рухів, але потрібно рівно...

Як накачати ідеальний прес: 5 відео-уроків

Вправи на нижній прес, відео яких представлені нижче, допоможуть вам зробити плоский живіт і прибрати небажаний жир з області нижче пупка. Однак пам'ятайте, ідеального преса можна досягти тільки правильно харчуючись і наполегливо займаючись.