Присідання: 5 ефективних вправ

Ці прості вправи дозволять отримати ідеальну фігуру.

Як схуднути за допомогою планки: ефективні поради на кожен день

 Коротке за часом статична вправа на підтримку і розвиток м'язів черевного преса планка покинуло спортзали, пілатес і йога-студії і увійшло в звичайний розпорядок дня багатьох з нас. Вправа просте, але з першого разу стає ясно: воно ефективне і доступне всім, а саме тренування в середньому займає до...

Топ-5 причин зайнятись йогою

Практика йоги - ідеальний спосіб підтримки здоров'я для жінок.

3 універсальні вправи, які підтягнуть усе тіло

Всього три нескладних вправи для ніг і сідниць, які допоможуть повернути тонус м'язів і зроблять твоє тіло струнким і сильним.

Унікальні способи схуднути, вживаючи смачну їжу

Існує безліч способів, як очистити організм, поліпшити метаболізм і втратити пару сантиметрів в фігурі. Один з таких способів пропонує Галина Гроссман, доктор біологічних наук.

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

До літа залишилося зовсім мало часу, а твої сідниці досі не в формі? Не поспішай засмучуватися! Після нашого домашнього тренування ти зможеш одягнути найкоротші шорти і навіть міні-спідницю!

Як прибрати жир з живота: 9 корисних порад

Ми всі хочемо мати плоский живіт, але іноді здається, що ніяка кількість присідань не допоможе нам досягти цієї мети.

Топ-5 найбільш ефективних тренувань для схуднення

Бажаєте якісно підтягнути тіло, відвідуєте спортклуби, але це не дає результат? До вашої уваги підбірка дієвих програм по схудненню. Результат, правда, буде прямо пропорційний зайвій вазі, чим більше вага, тим більше часу доведеться витратити в залі.

Топ-5 причин, чому ви не можете схуднути

Ви докладаєте всіх зусиль - активно займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся - і все ж чомусь ваша вага залишається колишньою або, ще гірше, навіть збільшується. З чим це може бути пов'язано? Чому ця важка робота не приносить результатів? Не хвилюйтеся. Існує досить багато причин, через які люди не...

Чому варто багато ходити: 5 несподіваних переваг ходьби

Якщо наступного разу на прийомі у лікаря в якості основного лікування вам призначать ходьбу, не дивуйтеся. Так, це проста дія, яке ви регулярно робите з тих пір, як вам виповнився один рік, тепер подається як "найпростіші чудодійні ліки".

Як займатись пілатесом вдома: 5 кращих вправ

Якщо ви мрієте про те, щоб підтягнути живіт, виправити поставу і підвищити тонус всього організму, то наступний комплекс вправ по системі пілатес - це те, що вам потрібно! Для досягнення результату займайтеся три рази в тиждень по 20 хвилин.

Як худнути уві сні: 8 правил

Доктор Джейсон Фанг протягом десятиліть займається проблемами людей із зайвою вагою і розробив оптимальний раціон харчування і режим дня, який дозволить тобі стати стрункою та здоровою. І головне в його методиці - сон!

Тренування за типом фігури: робимо правильні вправи

Залежно від твоєї статури одні вправи підуть тобі на користь, а інші можуть завдати шкоди! Наш гід допоможе розібратися, що підходить саме тобі.

Топ-4 простих вправи для втрати калорій

Ці варіанти розминок допоможуть спалити більше калорій. Результат не змусить себе довго чекати!

Як легко схуднути на 2-3 кг без дієт

Ви можете продовжувати рахувати калорії і вводити нові обмеження в свій раціон - але так і не скинете зайву вагу. А можете їсти собі на втіху і при цьому попрощатися з 2-3 кг.

Як і скільки потрібно ходити, щоб схуднути

Хто швидко ходить вранці ...

7 способів не ходити в спортзал і залишатися у формі

Ми всі знаємо, що без фізичних навантажень нікуди. Але що робити, якщо біг в парку або вправи на прес не викликають у вас нічого крім нудьги? Шукайте альтернативні спортивні заняття! Коли ви рухаєтеся із задоволенням, то зможете легко подвоїти навантаження, і не тільки витратити зайві калорії, але і...