Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

01:20, 28 Чер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1900 ·

Якщо у вас варикоз або вас цікавить його профілактика, тоді варто звернути увагу на такі тренування.

варикоз

Вправа 1

Ляжте на м'яку рівну поверхню і вертикально вгору підніміть ноги. Після цього відтягніть на себе стопи. Дихайте рівно, спокійно. Зробіть обертання ступнями у різних напрямках. Після цього потрясіть ногами протягом 2-3 хвилин. Цю вправу можна поєднувати з самомасажем - погладжування ніг двома руками від гомілки у напрямку до паху.

Вправа 2

«Велосипед» — одна з найвідоміших і найпопулярніших вправ для корекції варикозу. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на м'яку, рівну поверхню, підняти і зігнути в колінах поперемінно ноги здійснюючи обертальні рухи імітуючи їзду на велосипеді (крутити педалі ногами в повітрі). При виконанні цієї вправи не варто перенапружуватись, робити потрібно в міру своїх можливостей.

Вправа 3

Лягаємо на м'яку поверхню і підкладаємо під стегна подушку. Одну ногу, не згинаючи в колінах, піднімаємо, а другу, обхопивши руками, тягнемо до живота. Намагаємось затриматися в такому положенні на 30 секунд. Після чого повертаємось у вихідне положення. Повторюємо вправу, змінивши ноги.

Вправа 4

Поперемінно стаємо на носки, потім на п'яти, до почуття легкого розтягування в литкових м'язах. Виробляти цю вправу можна будь-де: вдома, на роботі, в транспорті. Якщо вестибулярний апарат не справляється, щоб не впасти обома руками тримаємося за стілець, стіл чи стіну.

Вправа 5

Вправи для корекції варикозу ідеально завершити контрастним душем (поперемінно поливати теплу та прохолодну воду на ноги), пішою прогулянкою чи плаванням.

А що ви робите з варикозом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: варикоз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Фактори, які можуть викликати інсульт у молодому віці
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
10:00: Чому в людини можуть бути підвищені еозинофіли
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
10:00: Які обстеження варто зробити при тахікардії
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
22:00: Хвороби, котрі можна діагностувати на УЗД серця
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
18:00: Чотири хвороби, які здатна виявити електрокардіограма
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
14:00: Люди, які найбільше страждають від метеозалежності
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
10:00: Шість факторів, які провокують аритмію серця
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.43 сек | 5.064 Mb

Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: