Який тиск свідчить про наявність гіпертонії?

У нормі тиск може підвищуватися або знижуватися впродовж дня і в різних ситуаціях, але воно повинно повертатися до нормальних показників - від 100 на 60 до 140 на 90. Якщо ж тиск постійно 140 на 90 або стабільно вищий, то говорять про наявність гіпертонії.

Гіпертонія - це стан, при якому судини постійно відчувають підвищений тиск. Підступність хвороби полягає в тому, що у більшості людей не проявляється ніяких симптомів, тому її називають "мовчазним вбивцею".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

Неконтрольована гіпертонія (тобто ви не приймаєте ніяких заходів для стабілізації тиску) може привести до інфаркту, збільшенню серця і, в кінцевому підсумку, до серцевої недостатності. У кровоносних судинах можуть розвиватися аневризми і з'являтися вразливі місця, в яких судини з більшою ймовірністю можуть закупорюватися і розриватися. Гіпертонія може призводити до ниркової недостатності, сліпоти і когнітивних порушень.

Для мінімізації ризику розвитку високого тиску потрібно зробити п'ять конкретних кроків. По-перше, це здорове харчування, в тому числі, слід зменшити споживання солі до менш 5 г в день (трохи менше однієї чайної ложки).

По-друге, слід відмовитися від алкоголю або, по крайней мере, вживати не більше однієї стандартної дози в день (наприклад, келих вина).

По-третє, необхідно займатися фізичною активністю і, що особливо важливо, підтримувати нормальну вагу. Потрібно пам'ятати, що втрата кожних 5 кг зайвої ваги може сприяти зниженню систолічного тиску на 2-10 пунктів.

Четвертий крок - кинути курити. П'ятий - навчитися управляти стресом.

За статистикою, у кожної п'ятої дорослої людини в світі тиск підвищений - це стан призводить майже до половини випадків смерті від інсульту і хвороб серця.