Дієта, яка допоможе нормалізувати тиск

Американські вчені довели, що низькосольова дієта, що містить велику кількість фруктів і овочів, знижує артеріальний тиск ефективніше, ніж ліки лише за 4 тижні. Скорочення кількості солі в раціоні, перехід на рослинну їжу і продукти харчування з низьким вмістом жиру, дозволяє зменшити показники артеріального тиску на 21 мм ртутного стовпа.

Тепер же дослідники з Гарвардського університету довели, що спеціально підібране харчування знижує систолічний артеріальний тиск ефективніше, ніж більшість рецептурних препаратів від гіпертонії. Це дуже важлива новина для пацієнтів, які хотіли б знизити тиск, одночасно уникаючи побічних ефектів ліків. В Україні від гіпертонії страждає близько 30% дорослого населення, і це найзначніший одиничний фактор ризику хвороб серця та інсультів. Свої висновки автори дослідження зробили на основі спостережень за 412 людьми, що знаходяться на ранній стадії гіпертонії, які ще не приймали постійно ліків від підвищеного артеріального тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 напої від зниженого тиску

Раніше дослідники з Університету Індіани також довели, що щоденний прийом харчових добавок з магнієм істотно знижує артеріальний тиск. Таблетки в 300 мг можуть надати необхідний ефект у справі профілактики гіпертонії всього за один місяць. Втім, інші експерти рекомендували для досягнення цих цілей вживтаи їжу, яка містить цей мінерал, на кшталт зелених листових овочів, бананів і горіхів. Вони стверджували, що цього цілком достатньо.