Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП - 4 найкорисніших дієтичних продуктів літа

07:00, 23 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5788 · 

Які ж продукти просто необхідні у твоєму раціоні протягом літнього періоду?

Що повинно бути на столі з червня?

Що повинно бути на столі з червня?



Малина

Малина відрізняється величезною поживною цінністю за рахунок високого вмісту флавоноїдів, кетонів вітаміну С і клітковини, яка допоможе відчувати насичення довше і уникнути переїдання. Флавоноїди - кверцетин і галова кислота - підтримують здоров'я серця і використовуються медиками для профілактики серцево-судинних захворювань і вікових змін. Кетони - сполуки, які забезпечують характерний аромат цієї ягоди - нормалізують обмін речовин. Сира малина корисна в якості закуски, також її можна додавати в фруктові салати або навіть гарніри.

Черешня

Черешня має протизапальну і антиоксидантну дію. Якщо ти керуєшся принципами здорового харчування, важливо вибирати сорт черешні: відтінки плодів від рожево-червоного до пурпурно-чорного залежать від змісту антоціанів - корисних речовин, які відіграють основну роль у зниженні запальних симптомів, пов'язаних з артритом і проявами старіння. Черешні також зможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку і діабету 2 типу. Черешня найбільш корисна в сирому вигляді, але фруктове меню можна урізноманітнити йогуртом або чашкою вівсянки.

top.jpg

Абрикос

Солодкий ніжний фрукт оранжево-жовтого кольору - прекрасне джерело антиоксиданту, який ми знаємо як бета-каротин, а також калію, вітаміну С, клітковини і заліза на додачу. Один середній абрикос містить всього 17 калорій, тому даний фрукт рекомендований людям, що дотримують навіть найсуворіші дієти. Абрикоси ідеально підходять не тільки для десертів, але і для других страв з куркою і свининою, а також плову.

Чорниця

Чорниця багата на поліфеноли, які відповідають за її забарвлення. Поліфеноли діють як антиоксиданти, і вони можуть допомогти захистити нас від хвороб серця, деяких видів раку і захворювань, пов'язаних зі старінням - від порушень пам'яті і до патологій кісток і суглобів. Чорниця також містить достатньо клітковини і є хорошим джерелом вітаміну С. Для здоров'я ця ягода корисна в сирому вигляді, але також відмінно поєднується з йогуртом з низьким вмістом жиру і мюслями в парфе.

Отож, збираємося на природу та насичуємо організм корисними вітамінами. Взимку він тобі подякує.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про користь чорниці для продовження молодості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    Здоров'я в соцмережах: