Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Спортивне харчування: набираємо кубики

20:40, 23 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3087 · 

Після ретельно виконаного тренування цей салат забезпечить тобі належні форми в усіх частинах тіла (завдяки ударним дозам білка) і добре самопочуття / настрій (завдяки правильним овочам і зелені).

Як набрати кубики

Як набрати кубики



1. Індичка

Скільки: 100 г, обсмажити.
Навіщо? Це один з найбільш дієтичних джерел білка.

2. Картопля

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Картопля насправді не така вже шкідлива їжа. У ній багато вітаміну С, який допомагає м'язам відновлюватися після тренувань.

3. Авокадо

Скільки: половинка плоду.
Навіщо? Позбавляти себе жиру контрпродуктивно. Потрібно просто їсти правильний, наприклад, багатий жирними кислотами авокадо. У ньому ж - вітамін К, зміцнює кістки.

4. Буряк

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Вміщені в ній речовини сприяють засвоєнню організмом кальцію. Також буряк знижує тиск.

5. Салат

Скільки: пара листя.
Навіщо? Салат багатий залізом, необхідним твоїм м'язам, і лактуцин, заспокійливим нервову систему і нормалізує сон, без якого від будь-яких гантелей ніякого пуття.

6. Зелена цибуля

Скільки: пара пір'я.
Навіщо? Ця зелень багата кверцетином - потужним антиоксидантом, допомагає організму боротися з купою проблем, від застуди до серцевих захворювань. До того ж кверцетин знижує біль у натренованих м'язів.

7. Каперси

Скільки: 1 ст. л.
Навіщо? Вони багаті на вітамін А - ключовим для росту клітин речовиною, а також рутином, який зміцнює капіляри.

Що робити:

Поріж індичку і овочі кубиками. Уклади все в лоток, полий оцтом і оливковою олією. Їж.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
    14:00
    Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
    12:00
    Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
    10:00
    Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
    8:00
    Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    16:00
    Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    12:00
    Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
    10:00
    Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
    8:00
    Яку користь приносить людині вживання хліба
    20:00
    Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
    18:00
    Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
    16:00
    Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    Здоров'я в соцмережах: