Секрети, що допомагають утримувати вагу

2. Чи можна шоколад?

Завжди можна відкласти це задоволення до ранку наступного дня, або навіть до обіду, - тільки не пізніше двох годин дня. Таким чином, ваша примха буде задоволена, але без особливої шкоди для фігури.

3. Якщо вам до смаку горіхи, фундук, мигдаль або будь-яке насіння, їжте ці корисні плоди під час післяобіднього перекусу. Процес їх перетравлення займає більше часу, що сприяє здоровому стану печінки і не дозволяє вам набирати вагу. Таким чином, ви поповните запаси корисних жирів в організмі і зможете надалі насолоджуватися чудовим смаком олійних плодів, не набираючи зайву вагу.

4. Пийте тільки натуральні соки

Відмовтеся раз і назавжди від солодких газованих напоїв, які не принесуть вам нічого, крім шкоди, зайвих кілограмів і постійного здуття. Віддайте перевагу натуральним сокам - апельсиновий, грейпфрутовий, ягідному або лимонаду. Вони не тільки подарують вам чудові смакові відчуття, але і допоможуть налагодити травну функцію. Обов'язково включіть в свій раціон і томатний сік, який можна пити як сам по собі, так і з додаванням солі і спецій.

5. Більше спецій

Спеції надають воістину чудодійний ефект на людський організм. Вони допомагають очистити організм від токсинів і навіть видалити зайвий жир. Кориця знижує рівень глюкози в крові, а також сприяє втраті зайвих сантиметрів на талії, але ж відомо, що саме ця зона найбільше страждає в результаті дисбалансу інсуліну в організмі.

6. Обов'язково включіть в свій раціон рибу

Корисні якості риби вже давно відомі будь-якій людині. Саме тому ви обов'язково повинні включати її в свій раціон не рідше двох разів на тиждень. Головна перевага цього продукту - жирні кислоти Омега 3, які допомагають організму боротися з ожирінням, забезпечують його енергією і підсилюють ваш фізичний і моральний тонус.
Найбільше жирних кислот Омега 3 міститься в таких сортах риби, як макрель, оселедець, сардина, тунець і лосось. Щоб під час готування цінні якості не пропали, рибу слід відварювати, готувати на пару або маринувати.