Худнемо на 7 кг за тиждень: дієта на вівсянці

Вівсянку, або геркулесову кашу, дієтологи називають чи не ідеальним продуктом для монодієти. Відомо, що худнути необхідно правильно, не завдавати при цьому шкоди здоров'ю, але в даному випадку можна спробувати його навіть зміцнити. Не випадково англійці, як освічений народ, люблять вівсянку і цінують її.

У чому користь такої дієти

Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробці зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяній каші вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.
 
Навіть у перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття та втрати зайвої ваги.
 
Наскільки ефективна ця дієта

В даний час досить поширені дієти на вівсяній каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки у вівсяній каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, олії, міститься всього 84 кілокалорії на 100 м.
 
Твоє тижневе меню

Меню найбільш суворого різновиду дієти на вівсяній каші обмежене і просте, тому, можливо, і ефективне. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав'яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм.
 
Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов'язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накрий щільно кришкою. Завдяки цьому в максимальній мірі вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки.
 
Сіль, цукор, олія та інші добавки використовувати не можна.
 
 
На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Постарайся не їсти пізніше, ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисне, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.
 
Важливо

Перш, ніж сідати на будь-яку дієту, обов'язково необхідно проконсультуватися у дієтолога.