Дієта для ... красивої шкіри

Для тих, хто бажає схуднути і повернути пружність шкірі, підійде дієта "Оксамитова шкіра". Тривалість дієти - 1-1,5 місяця.

Перше, що потрібно запам'ятати, сідаючи на цю дієту, - головними ворогами шкіри і стрункої фігури є борошняні вироби і цукор.

Велика частина нерівностей, що виникають на твоєму обличчі, з'являється саме з вини даних продуктів. На час дієти твоїм кращим другом повинна стати вода. Вона повинна бути простою, фільтрованою. Кількість випитої води в день визначається виходячи з твоєї ваги. Так, якщо твоя вага дорівнює 60 кілограмам, то ти повинна випивати не менше двох літрів води.
 
Розглянемо зразкове меню, розраховане на пару днів дієти:

Перший день
Сніданок: 80 грам сиру (це може бути бринза), шматочок хліба зі злаками грубого помелу, невелика кількість свіжих сезонних овочів, 150-200 грамів фруктів або ягід. У тому випадку, якщо ти вирішиш замінити сир творогом, то його кількість повинна становити 150 грам.
 
Ланч: салат з овочів, заправлений оливковою олією (порція 150 грам), шматочок яловичини або курки (70 грам), а також склянку несолодкого зеленого чаю.
 
Обід: курячий бульйон (200 грам), овочевий салат із зеленню, заправлений олією (порція салату 150 грам), одне варене яйце, один шматочок хліба грубого помелу.
 
Полудень: велика порція свіжих фруктів по сезону (фрукти можна замінити овочами (також сезонними) або ягодами).
 
Вечеря: склянка молока, твердий сир (60 грам), шматочок хліба грубого помелу.
 
На ніч випий кефір (250 мл).

 
Другий день
Сніданок: склянка свіжовичавленого соку, твердий сир (80 грам), вівсяна каша (100 грам), варене яйце.
 
Ланч: 100 грам фруктового салату, заправленого кефіром, шматочок злакового хліба, склянку несолодкого зеленого чаю.
 
Обід: 150 грам овочевого салату, заправленого оливковою олією, м'ясо гриль (можна взяти курку або яловичину) - 100 грам, як гарнір, з'їси порцію рису або гречки (70 грам).
 
Полудень: велика порція свіжих сезонних фруктів (овочів або ягід).
 
Вечеря: вуха або пісний борщ (200 грам), шматок злакового хліба, тушковані або парові овочі (150 грам).
 
Відправляючись спати, випий склянку кефіру.
 
Відзначимо, що за даним прикладом можна самостійно, або за допомогою фахівця, скласти меню на весь курс дієти. Однак враховуй, що твоє дієтичне харчування має відрізнятися різноманітністю. Складаючи меню, ти сміливо можеш замість вівсяної каші на сніданок з'їсти перлову, творог може стати прекрасною заміною сиру, а кисле молоко можна пити замість кефіру.