Як прискорити метаболізм їжею

11:00, 17 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2660 ·

Коли вага втрачається повільніше ніж зазвичай, люди намагаються ще більше обмежити калорії. А що коли потрібно робити навпаки? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте а не обмежуйте себе!

Якщо ви обмежуєте свій раціон, ваш організм переходить на режим енергозберігання і думки його приблизно такі: навіщо худнути, якщо навколо голодні часи? Тому замість обмеження їжі спробуйте вдатись до інших хитрощів:

Білок
Наш організм витрачає різну кількість енергії на переробку тих або інших продуктів. І це також впливає на обмінні процеси. Їжа, багата білком і волокнами, примушує травну систему працювати в посиленому режимі. При цьому витрачається досить багато енергії на витягання поживних речовин і переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 порад французьких дієтологів

Овочі і фрукти
Їжа, що містить велику кількість клітковини, також примушує організм витрачати багато енергії на її переробку. Адже клітковина – це неперетравлювані вуглеводи. Намагаючись їх переробити, наша травна система працює з великою завзятістю. При цьому спалюється досить багато калорій.

Полиненасичені жирні кислоти омега- 3
Присутні у великій кількості в рибі, рослинних оліях і деяких горіхах незамінні кислоти Омега- 3 допомагають регулювати рівень гормону лептина в нашому організмі, що неабиякою мірою впливає на швидкість, з якою наше тіло спалює жир.

Вода
Недолік рідини позначається на обміні речовин не кращим чином. Адже при обезводненні печінка випробовує підвищене навантаження і фактично частково бере на себе функцію нирок, які в режимі дегідратації “простоюють”. Це заважає печінці виконувати іншу, не менш важливу, роботу: перетворювати запаси жиру в енергію, сприяючи тим самим спалюванню калорій. Щодня випиваючи близько восьми повних склянок води в проміжках між їдою, ви допоможете печінці переробляти накопичений жир.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 порад для швидкого схудення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Як прискорити метаболізм їжею

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: