Як краще харчуватися людям, котрих називають совами

12:00, 05 Лют 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 703 ·

Людину називають "совою", якщо вона пізно лягає спати і пізно прокидається.

сніданок

Сніданок

Снідати слід приблизно за годину після пробудження. Якщо прокидаєтеся пізно, то сніданок може складатися зі складних вуглеводів, білків та невеликої кількості жирів. Наприклад, це можуть бути каші, яйця, сир, горіхи та фрукти. Важливо пам'ятати, що сніданок має бути повноцінним та насиченим, щоб забезпечити організм енергією на весь день.

Обід

Обідати рекомендується близько полудня чи пізніше, але до 14 години дня. Для обіду найкраще підходять продукти, багаті на білки і складні вуглеводи. Це може бути м'ясо, риба, овочі, рис, картопля, макаронні вироби та інші подібні страви. Такий раціон допоможе уникнути різкого стрибка рівня цукру в крові та забезпечить тривале відчуття ситості.

Вечеря

Вечеряти варто не пізніше як за 3 години до сну. На вечерю варто вибирати легкі страви, що містять переважно білок та клітковину. Можна їсти курку, рибу, морепродукти, овочеві салати, зелень, бобові та кисломолочні продукти. Також важливо уникати важких і важкозасвоюваних продуктів, які можуть порушити сон.

Перекушування

Перекушувати треба між основними прийомами їжі, особливо якщо працюєте допізна. Найкраще підійдуть фрукти, ягоди, йогурт, горіхи, сухофрукти, хлібці. Ці продукти допоможуть підтримувати рівень енергії та запобігають голодним спазмам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.48 сек | 4.802 Mb

Як краще харчуватися людям, котрих називають совами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: