Чотири основні принципи здорового харчування

У своєму здоровому харчуванні дотримуйтесь:

1. Режим (певна кількість прийомів їжі протягом дня). Оптимально – п'ять разів, три з яких повинні включати гарячі страви;

2. Здоровий баланс між енергетичною цінністю добового раціону, фізичними навантаженнями та руховою активністю;

3. Адекватний питний режим (загальна кількість рідини на добу для умовно здорової середньостатистичної людини розраховується за формулою: 30 мілілітрів рідини на 1 кілограм ваги);

4. Збалансованість харчування, тобто достатнє споживання білків, жирів та вуглеводів.

Правильне харчування залежить від індивідуальних особливостей організму (вік, стать, спосіб життя та ступінь фізичної активності). Проте основні засади залишаються незмінними.