Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту

Люди можуть зіграти роль у зниженні власного ризику інсульту, відмовившись від куріння, регулярно займаючись спортом, дотримуючись дієти з низьким вмістом оброблених харчових продуктів та високим вмістом овочів, а також керуючи існуючими захворюваннями, включаючи цукровий діабет 2-го типу та високий кров'яний тиск.

Дуже важливо відстежувати зміни у показниках свого артеріального тиску, оскільки більше половини всіх інсультів пов'язані з високим артеріальним тиском. Надмірна маса тіла або ожиріння теж відіграють свою негативну роль: занадто велика вага, особливо в області попереку, створює додаткове навантаження на серце та інші органи та збільшує ризик високого кров'яного тиску та діабету.

Окремо потрібно сказати про харчування. Оброблені продукти (так званий фастфуд, який сьогодні, на жаль, у великій честі у підростаючого покоління) містять вищий рівень солі, жиру та цукру, які сприяють підвищенню артеріального тиску, а також збільшують ризик ожиріння. Здорова дієта з високим вмістом фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, корисних жирів та низьким вмістом солі може допомогти вам запобігти гіпертонії та впоратися з нею. Правильне харчування потрібно поєднувати з регулярною фізичною активністю – це гарна профілактика атеросклерозу.