Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

10:30, 02 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 690 ·

Якщо кальцію в тілі достатньо, тоді кістки будуть міцними, а це вкрай важливо. Тільки де ж його взяти?

їжа з кальцієм

1. З найбільш очевидних джерел кальцію на думку спадає молоко. Три склянки цього божественного напою забезпечує наш організм кальцієм на добу.

2. Перловка на сніданок забезпечить ваш організм щедрою часткою вітаміну D. Щоб збільшити корисний ефект, варіть кашу на молоці з додаванням невеликого шматочка вершкового масла. Це збагатить страву кальцієм.

3. Чимало вітаміну D і в печінці тріски. Гурмани рекомендують додавати цей делікатесний продукт у салати або задіяти як холодну закуску. Сюди чудово піде і тунець і будь-яка інша жирна риба. А лосось, наприклад, оздоровить ваше серце за допомогою омега-жирних кислот.

4. Такий шановний американськими моряками шпинат може стати чудовою альтернативою молочним продуктам. Крім неабиякої частки кальцію чарівна трава містить залізо, клітковину і вітамін А. Ідеально додавати шпинат у ранковий омлет.

5. До речі про омлети. Яєчний жовток дуже багатий на вітамін D. Так що сніданок - ідеальний час для потужної підзарядки корисними речовинами, які будуть захищати наші кістки протягом усього дня.

Як бачимо, для насичення організму кальцієм достатньо грамотно і смачно харчуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, кальцій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.73 сек | 4.828 Mb

Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: