5 продуктів, які захистять від важкого ковіду

У перші дні пандемії Covid було важко точно знати, хто постраждає від інфекції та наскільки сильно.

Але так само, як ми продовжували дізнаватися про симптоми, які він приніс із собою, дослідження також виявили деякі фактори ризику, пов'язані з тяжкістю інфекції.

Дослідження показало, як дієта може вплинути на реакцію вашого організму на Covid. З'ясувалося, що ті, хто дотримувався "найздоровішої" дієти, на 10% рідше повідомляли про наявність COVID-19 в порівнянні з тими, хто дотримувався нездорової дієти.

У людей, які дотримувалися цієї дієти, також на 40 відсотків менше шансів захворіти на "важкий" COVID-19, який потребує лікування в лікарні. Найздоровіша дієта включає багато рослинних продуктів, таких як фрукти, овочі та цілісні зерна, а також жирну рибу та ферментовані продукти, які корисні для здоров'я кишечника. Ці продукти важливі для вашої імунної системи, яка бореться з інфекціями.

Овочі

Овочі містять багато клітковини, мінералів та вітамінів, які підтримують вашу імунну систему та допомагають боротися із хворобами.

Фрукти

Цілісні фрукти природно солодкі і містять багато поживних речовин, корисних для вашого здоров'я, включаючи клітковину та вітаміни. Спробуйте почати свій день з нарізаних фруктів у пластівцях або йогурті, а в перервах між їжею їжте яблуко або банан.

Цільнозернові

Цілісні зерна, у тому числі коричневий рис і макарони з непросіяного борошна, містять усі три частини зерна: висівки, ендосперм та зародок.

Жирна риба

Жирна риба багата на жири омега-3, які необхідні для нашого здоров'я.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння містять корисні жири та інші поживні речовини, такі як антиоксиданти, клітковина, мінерали та вітаміни.