Названі корисні для зору вітаміни та продукти

Отже, які саме вітаміни потрібні людині підтримки здоров'я очей? Насамперед, це вітамін А. Завдяки йому утворюється родопсин – світлочутливий пігмент, який розташований у клітинах сітківки. Також вітамін А допомагає зволожувати слизову очі та підтримує її в хорошому стані.

Наступні важливі для здоров'я очей речовини – каротиноїди. Ці барвники можна знайти у продуктах рослинного походження. Вони мають антиоксидантну дію і допомагають у профілактиці дегенерації жовтої плями сітківки.

Нарешті, необхідно отримувати вітаміни С та Е. При дефіциті цих вітамінів розвивається катаракта та відбувається втрата зору.

Отримати всі необхідні для зору елементи можна з моркви та гарбуза (вони в цілому покращують зір), чорниці (завдяки вітаміну А та іншим речовинам), шпинату та капусти (за рахунок антиоксиданту лютеїну), кукурудзи та броколі (у них також багато антиоксидантів, корисних для тих, у кого катаракта), манго та абрикоса (містять багато вітаміну А та кальцію), цитрусових та шипшини (до їх складу входить багато вітаміну С), горіхів, насіння та пророслих зерен пшениці (вони багаті вітамінами групи B та вітаміном Е) , оселедця (відрізняється високим вмістом вітаміну D, поліненасичених жирних кислот), часнику та цибулі (у їх складі є сірка), буряків (у ній багато калію та вітаміну С).