Як перестати переїдати від стресу: корисні поради

1. Будьте осмисленими

Кожен наступний прийом їжі при компульсивному переїданні лише чергова спроба заїсти внутрішні проблеми. Їхнє опрауювання стане правильним кроком до здорового способу життя та повернення до звичного ритму.

Для цього варто зайнятися самотерапією або звернутися за консультацією до психолога. Додатковим стимулом до позбавлення від компульсивного переїдання стане нове хобі, спілкування з друзями та близькими, додаткова робота, прогулянки на свіжому повітрі.

2. Станьте для себе найкращим другом

Нелюбов до себе та відчуття провини за всі помилки – ще одна причина компульсивного переїдання. Щоб прийняти себе, необхідно дійти усвідомлення того, що всі люди різні і не існує ідеалів.

Чудовим рішенням для цього може стати черговий етап соціалізації - пошук нових знайомств та друзів, включення до різних груп за інтересами, групова терапія.

3. Дайте волю емоціям

Замкненість та "утримання" емоцій у собі також змушує "заїдати" рутину. У багатьох це пов'язано з острахом здатися слабким, а також з недовірою до оточення або впевненістю в тому, що сила прихована в залізному, непробивному характері.

Пам'ятайте, що всі ми незалежно від віку, статі та професії можемо іноді плакати, бути засмученими або так веселитися.

4. Займіться творчістю

Будь-яка творчість — це завжди відображення нашого внутрішнього стану. Якщо вам не виходить поплакати тоді, коли вам цього реально хочеться, то вираження себе через творчість позитивно позначиться на відновленні вашої харчової поведінки.