Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Якість зору: які фрукти та ягоди корисно їсти для здоров'я очей

06:00, 13 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 2031 · 

Продукти з високим вмістом антиоксидантів, низки мінералів та вітамінів відіграють важливу роль у підтримці здоров'я очей. Хорошим джерелом цих корисних речовин стають фрукти та ягоди. Їх можна додавати в смузі, їсти цілком або робити з ними фруктові салати

Якість зору: які фрукти та ягоди корисно їсти для здоров'я очей

Якість зору: які фрукти та ягоди корисно їсти для здоров'я очей



Експерти Очної клініки Лондона (Eye Clinic London) рекомендують включити до свого раціону ряд плодів.

Цитрусові

В апельсинах, грейпфрутах та інших цитрусових є вітамін C. Він допомагає організму формувати та підтримувати сполучну тканину, у тому числі колаген, що міститься у рогівці ока. Вітамін С також підтримує здоров'я кровоносних судин очей.

Ягоди

Полуниця, журавлина, ожина та чорниця – відмінні суперпродукти для здоров'я очей. Вони багаті на вітаміни і мінерали. Антиоксиданти, присутні у більшості ягід, допомагають запобігти сухості очей, можуть знизити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями.

Банани

Вони багато калію, який також корисний для зору. Особливо цей макроелемент важливий для боротьби із сухістю очей. Він є одним із важливих компонентів, з яких складається слізна плівка, та допомагає підтримувати її оптимальну товщину. Ще в бананах є вітамін А, який захищає рогівку.

Манго та папайя

Їх ключовими поживними речовинами є антиоксиданти лютеїн та зеаксантин. Вони мають масу корисних властивостей і, у тому числі, сприяють захисту очей від ультрафіолету та шкідливого синього світла.

Абрикоси

Кладезь корисних здоров'ю очей речовин. У них є вітаміни А, С та Е, а ще бета-каротин та інші каротиноїди, які також допомагають поглинати шкідливе синє світло та ультрафіолет та сприяють захисту сітківки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
    18:00
    Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
    16:00
    Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
    14:00
    Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
    12:00
    Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
    10:00
    Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
    8:00
    Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    16:00
    Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    12:00
    Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
    10:00
    Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
    8:00
    Яку користь приносить людині вживання хліба
    20:00
    Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
    18:00
    Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
    16:00
    Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    Здоров'я в соцмережах: