Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?

Сніданок віддай ворогові?

Довгий час всі, від батьків до дієтологів, немов мантру повторювали, що сніданок - найважливіша їжа, особливо для тих, хто хоче схуднути.

Вважалося, що ранкове голодування не приносить користі і сприяє відкладенню жиру, так як дефіцит калорій, найчастіше надмірно компенсується тягою до їжі протягом дня. Нібито без сніданку голодна людина готова «з'їсти слона» і, відповідно, в результаті споживає більше калорій.

Спочатку добре подумай

Але вчені з Мельбурнського університету провели великомасштабний аналіз медичних робіт по цій темі і прийшли до висновку, що ті, хто пропустив сніданок, в результаті ефективніше втрачали вагу.

У той же час вони попередили, що отримані ними результати не варто переоцінювати. Справа в тому, що різниця у вазі між любителями добре поснідати і тими, хто може обійтися вранці без їжі, була менше, ніж півкілограма.

І все-таки краще поїсти

У той же час автори не виключають, що корисний сніданок все-таки може принести користь в боротьбі із зайвою вагою. Крім того, людям з гіпоглікемією або діабетом пропускати сніданки категорично не можна, так як їм слід стежити за підтриманням нормального рівня цукру в крові.

Так що говорити про те, що результати даного дослідження однозначні, не варто. Наприклад, фахівці з Гарварду недавно заявили, що звичка не снідати вранці підвищує ризик захворювання на ішемічну хворобу серця у чоловіків на 27%.