Користь та шкода бананів для здоров'я

Банани можна знайти на фруктових розкладках магазинів цілий рік, але особливо затребувана ця ягода в зимову пору, коли асортимент свіжих плодів не так вже й великий.

Користь і шкода цього продукту викликає багато дискусій серед прихильників здорового харчування. Хтось рекомендує відмовитися від нього, оскільки він солодкий і нібито може спровокувати набір ваги і порушити вуглеводний обмін. Деякі навпаки, рекомендують його вживати щодня, не боячись за фігуру, мовляв, ефект швидких вуглеводів в ньому нівелюється набором корисних компонентів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани підвищують рівень цукру у крові

Отже, чим же корисні банани, і чим і кому вони можуть нашкодити? Про це розповіла гастроентеролог Наталія Гордієнко.

Банан можна сміливо вносити до списку головних продуктів для підтримки здоров'я серця. Він є одним з лідерів за вмістом калію і магнію, необхідних для безперебійної роботи серцево-судинної системи.

Також банани допомагають зберегти молодість шкіри і нервової системи, оскільки в них міститься багато натуральних антиоксидантів, які нейтралізують дію шкідливих речовин, що потрапляють в організм ззовні.

Не можна при цукровому діабеті

У бананах міститься досить велика кількість крохмалю. Саме тому продукт може спровокувати приступ метеоризму. І особливо цей ризик існує для пацієнтів з синдромом подразненого кишечника.

Також у бананів є властивість збільшувати в'язкість крові, тому бути обережними з їх вживанням варто тим, у кого є варикозне розширення вен і відзначається підвищена густота крові.

Чи не варто включати в свій раціон цю ягоду і при цукровому діабеті, оскільки вона має високий глікемічний індекс і може спровокувати погіршення самопочуття.

Краще їсти окремо від усього

Найбільш оптимальна порція бананів в день - не більше двох плодів. При цьому їх варто з'їсти окремо від основного прийому їжі, витримавши інтервал не менш години. Інакше наслідком можуть стати різі в животі і здуття.

І найголовніше: не варто вживати банани в поєднанні з молочними продуктами (як наприклад, молочно-банановий коктейль або сир з бананом). Справа в тому, що крохмаль фрукта і тваринний білок погано поєднуються між собою, ускладнюють процес травлення і можуть спровокувати діарею і напад метеоризму.