Топ-6 продуктів, які містять вітамін С

Джерелами вітаміну С можуть виступати спеціальні вітамінні комплекси, але краще буде отримувати необхідну норму вітаміну з натуральних продуктів.
Дітям у віці 1-3 років необхідно 45 мг вітаміну С в день, а дорослим - 70 мг.
 
Чорна смородина (183 мг / 100 г)
Сік червоної смородини стимулює апетит і травлення. Саме тому ягоди чорної смородини не рекомендуються для людей, які страждають від надмірної ваги і будь-яких інших розладів травної системи.
 
Червоний перець (144 мг / 100 г)
Крім великого вмісту вітаміну С, багатий бета-каротином, вітаміном Е, F, і вітамінами групи В, калій, кальцій, магній, фосфор. Зміцнює кровоносні судини, діє як сечогінний, підвищує імунітет, знижує кров'яний тиск.
 
Брюссельська капуста (94 мг / 100 г)
Вона рясніє вмістом вітамінів, включаючи вітамін В, натрій, калій, магній, кальцій, марганець, залізо, мідь, цинк, фосфор, вітамін Е, К. Також містить багато фолієвої кислоти, тому рекомендується для вагітних жінок і тих, хто планує завести дитину . Вона багата бета-каротином.
 
Ківі (59 мг / 100 г)
Це також також багате джерело вітаміну С і Е, містить фолієву кислоту, калій, мідь, марганець і волокна, які допомагають при запорах. Ківі має сечогінну властивостями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняний авітаміноз: причини та методи лікування
 
Полуниця (66 мг / 100 г)
На додаток до вітаміну С включає в себе майже весь спектр важливих мікроелементів, особливо висока вмістом заліза, кальцію, фосфору, магнію і марганцю. Полуниця володіє зміцнюючою властивістю.
 
Лимони (50 мг / 100 г)
Є багатим джерелом вітамінів групи В, калію і кальцію. Лимони зміцнюють імунну систему, підтримують роботу травної системи, усувають печію і нудоту, допомагають при лікуванні закрепів.