Биотин или витамин красоты - основные источники и признаки дефицита

Все женщины, которые заботятся о своей внешности, знают, насколько важным для внешнего вида является здоровое состояние кожи и красивые волосы. Для этого незаменимым является витамин В7, или биотин, который можно употреблять как в виде определенных продуктов, в которых он содержится, или в комплексе Биотин от biotus.com.ua, который дополнительно контролирует обмен жиров в организме, содержит серу, она, в свою очередь, берет участие в выработке коллагена - он поддерживает кожу молодой и упругой. Также биотин благоприятно влияет не только на рост и прочность волос, но и ногтей. Кроме этого, данный витамин поможет восстановить рост волос тем, кто их потерял. Волосы и кожа улучшают внешний вид благодаря нормализации выработки подкожного жира, не позволяя выходить на поверхность в значительном объеме.

Кроме внешней красоты, биотин улучшает самочувствие и настроение, активность и работоспособность, ведь регулирует уровень сахара в крови, который влияет на обмен глюкозы, благодаря которой работает нервная система. По той же причине этот витамин очень полезен для диабетиков.
Также этот витамин незаменим для детей, поскольку способствует их росту, а также заживлению ран, ожогов и защищает организм от другого вредного влияния, также имея способность повышать иммунитет.

Дефицит витамина В7 негативно сказывается на самочувствии и общем состоянии организме, внешнем виде.

Признаками его недостатке являются:
1. нездоровый цвет кожи, ее проблемное состояние;
2. сонливость, вялость, раздражительность, депрессивное состояние;
3. серый цвет слизистых оболочек рта;
4. гипотония - низкое давление;
5. повышенный сахар и холестерин в крови;
6. ухудшение аппетита;
7. выпадение волос, сухость или наоборот жирность волос, перхоть;
8. приступы тошноты;
9. анемия.

Среди продуктов питания, которые содержат в себе значительную дозу витамина В7 являются: дрожжи, квашеная капуста, печень, зеленые листовые овощи, морковь, шоколад, яичный желток, соевая мука, малина и клубника, грецкие орехи и миндаль, сардины, грибы, горох, цветная капуста.

Хорошему усвоению этого витамина, как впрочем и других, может помешать алкоголь, и другие вредные привычки.

Суточная норма для взрослого - 50 мг, ребенка от 10 до 50 мг. Нужно сказать, что передозировки этого витамина не может быть, поскольку он очень хорошо усваивается организмом, но если вы употребляете витаминный комплекс биотина, то все же рекомендуют следовать рекомендациям врача.