Топ 9 продуктів для покращення пам'яті

Часник
Він прискорює кровообіг - отже, мозок краще забезпечується киснем і швидше працює. Від 2-3 зубчиків часнику щодня поліпшується і пам'ять. А уникнути запаху можна, пожувавши гілочку петрушки.

Горіхи
Особливо корисні волоські горіхи. У них містяться вітаміни групи B, без яких наш мозок не може повноцінно працювати. Інший найважливіший вітамін - Е, він перешкоджає руйнуванню клітин мозку, не дає пам'яті погіршитися з віком. Жирні кислоти, що містяться в горіхах, поряд з вітамінами і амінокислотами, цинком і магнієм розвивають мислення і стимулюють роботу мозку.

Молоко
У ньому багато вітаміну B12, який сприяє кращому запам'ятовуванню і найкраще засвоюється саме з молока. Для поліпшення роботи мозку потрібно в день випивати не менше 2 склянок.

Мед
Саме глюкоза позитивно впливає на роботу мозку і чіпкість пам'яті. А вона міститься насамперед у мед і сухофрукти. Тому можна додати по невеликій ложечці меду і жмені сухофруктів в ранкову кашу - відмінний сніданок перед іспитом.

Морська капуста
Вона багата йодом. А цей мікроелемент просто життєво необхідний нашому мозку. Він підтримує ясність розуму і підвищує IQ.

Червоний виноград
І інші фіолетові ягоди - природні антиоксиданти. Вони допомагають мозку зберігати і переробляти інформацію. Антиоксиданти покращують живлення клітин мозку і захищають їх від руйнування.

Лимон
Просто часточки лимона, доданої в чай, може бути достатньо, щоб поліпшити пам'ять. А вся справа у вітаміні С, який запобігає забудькуватості і допомагає тримати в голові все, що буде потрібно в найближчі години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи розумна ви людина: 7 ознак інтелектуала

Розмарин
У цій траві багато антиоксидантів і карнозінової кислоти. Вони розширюють судини, покращують кровообіг і як наслідок покращують продуктивність пам'яті. Останні дослідження вчених показали, що на ефективність запам'ятовування впливає навіть просто запах розмарину.

Вода
90 відсотків мозку складається з води, тому зневоднення для нього згубно. Щоб цього уникнути і поліпшити роботу мозку, треба випивати не менше 8 склянок води в день. Треба враховувати, що солодка газована вода, кава та енергетики виводять з організму воду, якщо ви їх п'єте, то води вам потрібно більше.