Вітаміни: які ознаки організму вказують на їх необхідність

Що може вказувати на дефіцит вітамінів? Організм завжди дає знати, коли він їх потребує. Дізнайся, які причини можуть вказувати, що тобі потрібні мінерали і вітаміни.

Вітамін К
Навіщо він потрібен?
- Необхідний для нормального згортання крові. При пошкодженні тіла перешкоджає різним кровотечам.
- Бере участь у формуванні та відновленні кісткової тканини.
- Підвищує міцність стінок кровоносних судин і капілярів.
- Має антибактеріальну і болезаспокійливу дію.
- Покращує роботу печінки і нирок.

Вітамін H
Навіщо він потрібен?
- Усуває ламкість нігтів, випадіння волосся, лупа, блідість шкіри. Оберігає волосся від сивини.
- Зменшує сонливість, депресію, м'язову слабкість.
- Стабілізує рівень цукру в крові. Бере участь у процесі виробництва глюкокинази - речовини, що запускає обмін глюкози.
- Зменшує біль у м'язах.
- Необхідний для нормального функціонування нервової системи.

Вітамін P
Навіщо він потрібен?
- Необхідний при набряках і запамороченнях.
- Зменшує проникність і крихкість судинних стінок і капілярів, підвищує їх стійкість.
- Запобігає кровоточивості ясен, появі синців.
- Має протизапальну і протипухлинну дію.

Вітамін Е
Навіщо він потрібен?
- Бореться з вільними радикалами, які здатні завдавати шкоди судинам, шкірі, серцево-судинній системі.
- Уповільнює процес старіння і зменшує кількість зморшок.
- Покращує кровообіг і сприяє загоєнню ран.
- Компенсує недолік естрогену у жінок. Полегшує стан під час ПМС (втома, депресія).

Йод
Навіщо він потрібен?
- Знижує рівень холестерину в крові.
- Виводить токсини з організму.
- Покращує стан при стомлюваності, сонливості.
- Відповідає за роботу щитовидної залози.
- Відіграє важливу роль у регулюванні обміну речовин.
- Має антимікробні та протигрибкові властивості.
- Необхідний для розумового і фізичного розвитку дитини.
- Стабілізує емоційний стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни допоможуть зберегти жінкам молодість та красу

Залізо
Навіщо воно потрібно?
- Здійснює постачання організму киснем, будучи необхідною частиною гемоглобіну і міоглобіну крові.
- Нормалізує процес кровотворення.
- Покращує стан нігтів, волосся і шкіри.
- Оптимізує роботу щитовидної залози.
- Бере участь у процесі знешкодження токсинів.

Важливо! Перед застосуванням вітамінів обов'язково проконсультуйся з лікарем!