Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризи

1. Їж 5 порцій фруктів і овочів щодня
Не лякайся: сюди входить і овочевий суп, і тушкована капуста (ні, не картопля-фрі!), і бурякова ікра. Крім того, два яблука в день ти напевно можеш собі дозволити. Купити головку салату Айсберг і брати по кілька листочків з собою на роботу - теж поки що реально. Додай до цього списку моркву і план по 5-ти овочам і фруктам виконаний. Не забудь і про насіння льону - воно дешеве, але дуже облагороджує багато страв - від салату до вівсянки!

2. Пий воду
Настав її зоряний час! Якщо раніше були відмовки - "забуваю, несмачно, колись", то тепер уже пий. 5-6 склянок на день. Ефект тебе здивує, тільки зроби це! Якщо ще станеш додавати скибочку лимона, то не тільки живіт піде, але і шкіра значно покращиться.

3. Не їж м'ясо
Ну ... ти пам'ятаєш гасло "М'ясо шкідливо!" Ось тепер його втілити в життя буде легко, хоча, якщо чесно, то в порівнянні з іншими продуктами м'ясо не так сильно подорожчало.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не хоче зменшуватись ваша вага

4. Полюби кисломолочне
Звичайно здорово, якщо ти дозволиш собі закохатися відразу в йогурти. Але є і більш доступні і не менш корисні кисломолочні продукти, які допоможуть прибрати кілограма 4 за місяць, при щоденному вживанні. До речі, йогурт без добавок, приготовлений вдома, - відмінне економне рішення.

5. Їж більше продуктів, що спалюють калорії
Так, авокадо, грейпфрут і ананас зараз спалюють калорії іншим способом (просто грошей на інші продукти не залишиться), але є капуста, селера, зелений чай і гострий перець. Ці продукти прекрасно спалюють зайві калорії і коштують недорого.

6. Вуглеводи можна, тільки складні
Коричневий рис, гречка, сочевиця, овес - це тобі можна! В овочах і фруктах теж містяться складні вуглеводи. Правда, є велика різниця в тому, з'їж ти шматочок свіжого буряка або відвареного, але навіть відварна все ж краще круасанів (для талії, звичайно, - не для настрою).

7. Рибний день
Треба їсти рибу, якщо хочеш прибрати живіт. І взагалі потрібно їсти рибу для здоров'я, жіночої краси і невразливості (дуже добре впливають на нервову систему всі ці Омега 3). Доступне рішення - короп, з яким не хочеться возитися, але якщо ти зробиш фарш з нього, вийдуть прекрасні котлети або тефтелі, так що раз на тиждень можна і потрудитися на кухні на благо свого здоров'я.